有關(guān)秋季養(yǎng)生的常識需知

很多人在秋季都是非常注重養(yǎng)生的，但是秋季養(yǎng)生是需要講究一定方法的，只有通過正確的方式，才能起到養(yǎng)生的效果，接下來小編將為大家講解有關(guān)秋季養(yǎng)生的一些常識，希望能夠?qū)Υ蠹以谇锛攫B(yǎng)生方面提供幫助。

防秋燥多吃滋陰潤肺食物

每當(dāng)?shù)搅饲锛�，人們一定要做好防秋燥的工作�?秋燥要做到的，首先就要注重飲食，少吃一些煎炸類的食物，少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預(yù)防秋燥了。除此之外，秋季的時候，多吃一些當(dāng)季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

多食“酸”生津止渴

中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時候肺氣太過旺盛，而這個時候，在秋季應(yīng)多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人體內(nèi)分泌的津液，從而達(dá)到很好的減燥潤肺的效果。所以說，秋季的時候吃水果可適當(dāng)選擇酸性水果，吃飯的時候，也可以適當(dāng)?shù)脑陲埐水?dāng)中加入一點醋等。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

多喝水緩涼燥

秋季的時候，秋燥很容易致使人們口干口渴，皮膚干燥。其實，秋燥除了會讓人感覺到不適之外，還有可能會引發(fā)一系列的身體疾病，所以說，秋季的時候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量最少不低于1600ml。這樣的話，不僅可以預(yù)防口干口燥，也可以很好的補充身體所需的水分，從而很好的預(yù)防秋燥的發(fā)生�？紤]到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

以上介紹的這些方法，對于秋季養(yǎng)生的幫助是很大的，大家務(wù)必要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，才能保證自己的健康，特別是在秋季季節(jié)變化更加要注意。希望小編的介紹能夠給各位在秋季養(yǎng)生方面提供一些參考及幫助。

秋季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

秋高氣爽的天氣讓人覺得特別的舒服，這也是很多人喜歡秋季的原因。由于秋天的氣候涼爽又舒適，所以很多人在秋季的時候特別喜歡進(jìn)行養(yǎng)生保健。經(jīng)過科學(xué)研究 表明，秋季確實是一年四季中最適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是很多人在養(yǎng)生保健過程中卻存在著很大的誤區(qū)。下面大家跟小編一起去了解吧!

很多人比較愛干凈，秋天的時候早上起來覺得空氣挺清新的，看著時間離上班還很多，就洗個舒服的頭了，他們覺得早上洗頭后上班會更有精神。然而，秋季早早起 床后洗頭是很不好的，雖然秋季的天氣很舒適，但是過早的洗頭容易遭受風(fēng)寒，甚至是感冒。因為在早晨，一般我們頭皮的毛孔會張開比較大，在秋天早上洗頭容易 出現(xiàn)頭痛，甚至是頭皮發(fā)麻等。

既然秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，在秋天想養(yǎng)生的人肯定會想到通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)生，他們覺得哪些食物補就吃哪些食物，這樣盲目的亂吃對身體其實是不好的，有時補得 過多還會造成意想不到的事情。秋季養(yǎng)生保健雖然也注重飲食，但是我們吃的時候一定要科學(xué)的吃，不要覺得哪些食物能補身子就吃哪些食物。我們要補身子其實還 是要看身體的，身體缺什么我們就補什么，這樣養(yǎng)生才會有效果。

很多人有早起鍛煉的習(xí)慣，一大早起來他們就出門慢跑，他們覺得這樣鍛煉身體非常有益，不管是什么季節(jié)，很多人都一直堅持著這個習(xí)慣。小編點評：早起鍛煉身 體確實是一個好習(xí)慣，但是早期鍛煉不適合所有的季節(jié)，特別是秋季這樣的季節(jié)。秋季我國很多地方多霧，霧中本來就含有很多有害的物質(zhì)，這樣早起鍛煉容易患上 一些呼吸道疾病。秋季早上要鍛煉應(yīng)該等霧散了以后再進(jìn)行，不能太早起床進(jìn)行鍛煉。